(出典 cache-cdn.cosme.net)


天気が良い日に自転車で散歩するの気持ちいいし運動にもなるしもう最高だね(*^。^*)

1 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 00:11:39.60 ID:4iKdXGnU.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -150kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1505433167/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。





2 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 00:33:48.14 ID:EmmRiqwe.net

>>1
乙kcal


4 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 05:12:41.09 ID:emHxS6YX.net

>>1
*や


5 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 06:29:05.48 ID:44EOA4PZ.net

筋肉ムキムキにするには運動後1時間以内にタンパク質と糖分を摂るんだってNHKの番組でやってたな


21 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 17:45:42.25 ID:o3LfXAEt.net

>>5
五時間以上とか運動するなら運動中に摂らないと間に合わないな


13 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 12:53:01.00 ID:/3QxyTpS.net

ローラーって床が斜めになってても置けるもの?


14 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 13:10:02.63 ID:rZ2+sz8K.net

>>13
置くだけなら置けるが、使うのは避けた方がいい


18 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 14:05:33.81 ID:cf/bVXvz.net

雨ばかりで全然乗れない!
どーにかしろ!


19 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 14:08:33.35 ID:rZ2+sz8K.net

>>18
雨でも乗れ
それがヤならローラー買え


22 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 18:05:02.14 ID:2Xif3rIn.net

ダイエットのゴールってどこにあるの?


25 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 18:12:46.05 ID:uqPtSQkc.net

>>22
俺は12%がゴール設定(今15%)
辿り着いても維持しなきゃならんから終わらないけど


28 ツール・ド・名無しさん :2017/10/13(金) 19:59:37.74 ID:cf/bVXvz.net

>>22
オレは脂肪率0%の完全体を目指してる。
世の中には達成した人も少なくないだろうせど俺もその1人を目指したい。


38 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 00:22:56.69 ID:Pb0CApL9.net

夜のローラー終わった。
4ヶ月目だとモチベーション落ちてきた。
目標体脂肪率12%まで後3%、正直シンドイ。


75 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 05:48:42.52 ID:f5XpAR1c.net

>>38
開始時はどんな感じ?


88 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 11:45:10.06 ID:jQncn5bf.net

>>75
平均体重で、体脂肪率20%程度からスタートしました。
ちょいポチャの隠れ肥満タイプでした。


39 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 07:25:02.34 ID:4fY3YO6e.net

タニタのデュアルタイプなんたらって体組成計なんだがブレが大きい
7日から体脂肪率20.4%→19.9→19.9→19.9→19.6→20.0→19.5→19.1(1回目の測定18.9でやり直した)
信頼していいのか・・・・ウエスト測っとけばよかった


40 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 07:30:15.53 ID:3Ethl8P7.net

>>39
ちゃんと決まった条件で測ってるか?
朝と夜でも違うし、入浴前後、運動前後でも大きく変わってくるぞ


41 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 07:36:05.24 ID:4fY3YO6e.net

>>40
毎朝起床後に測ってる


57 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 12:21:57.28 ID:3Ethl8P7.net

>>41
パナソニック体組織計の取説には朝は安定しないので
夜、寝る直前のなるべく決まった時間に計れって書いてあるよ


43 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 08:34:36.18 ID:GLVy66y3.net

>>39
オムロンの体組成計使ってるけど、そんなもんだよ。
1%程度差は出る。
昨日:15.4%、本日:15.0%
前日比0.4%分は運動していなので誤差だと思う。


62 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 14:14:07.68 ID:mMbEpMEq.net

>>43
>>57
参考にさせて頂きます~。
ヤマトの集荷来たら出撃。ママチャリでゆるりと


46 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 08:59:06.47 ID:In7NGJ95.net

1ヶ月前からダイエット始めて、順調に落ちてきてるので楽しい
だけど、日本海側在住なのでこれから雨雪だらけのシーズンになる
どうしても乗れない日が出てくるのでなんとかしたい

エアロバイクとローラーって別物なの?


48 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 09:04:01.06 ID:i14UOQnd.net

>>46
環境的にローラー台が無理ならスピンバイクにすれば?


49 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 09:31:24.90 ID:O6CCBbX0.net

いわゆる安いエアロバイクは連続使用時間制限がある(大体30分)
買うならスピンバイクだけど自転車乗ってる感は無い
あとサドルが太い


54 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 10:25:21.29 ID:AUnRe8Aw.net

>>49
パワーマジックならロードバイク用のサドルやハンドルが使えるよ


56 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 12:07:00.99 ID:D7Efwd0f.net


(出典 i.imgur.com)


59 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 14:00:20.48 ID:KB+Tk69G.net

>>56ってなに?
お墓??
こわい


60 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 14:08:27.27 ID:DR5aZ/R+.net

>>59
*マルチの相手しちゃ駄目


61 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 14:12:48.62 ID:fQ2qPM3v.net

>>59
surly(サーリー)スレに詳しく書いてある
それを見た1人が面白がりすぎて73ものスレにマルチポストしてるだけ


64 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 22:18:33.48 ID:KB+Tk69G.net

>>60-61
サンクス


63 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 22:11:09.40 ID:qdR0tz3I.net

自宅で腹筋ってどう鍛えればいいの?


65 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 22:51:43.03 ID:tfyMiAQh.net

>>63
プランクでも何でもやればいいやん
体脂肪減れば現れてくるぞ


66 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 23:02:54.14 ID:qdR0tz3I.net

>>65
すげえこんなのあるんか
良い事聞いたわありがと


68 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 23:21:17.58 ID:HKvuwKUe.net

>>66
プランクは体幹も鍛えられるから安定して自転車に乗れる


70 ツール・ド・名無しさん :2017/10/14(土) 23:22:38.85 ID:qdR0tz3I.net

>>68
ありがとうありがとう


71 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 00:10:49.08 ID:9EyCh/NC.net

>>63
アブローラーもいいよ


76 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 08:07:44.07 ID:o7Hwmncf.net

身長170体重58~65になってしまったが
逆に回りから引き締まった?とか言われるようになった!
筋トレしてないし、自転車乗る時間も変えてないんだけどなー
一応、運動や動く前にマルチビタミンとミネラル
黒酢ニンニクサプリ摂取してる
サバ缶も良く食べるようになった


77 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 08:25:48.73 ID:6e1YHyqD.net

>>76
体重バラつきすぎなんだが


99 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 18:44:47.14 ID:EKpYXJYg.net

>>76
黒酢とにんにく摂取してたら痩せてきた


83 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 10:48:04.36 ID:8viLnese.net

雨降ってら・・・どこにも行きたくねー・・・・

出 撃


85 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 11:18:36.05 ID:qahMsVwo.net

>>83
頑張れ

俺は膝に矢を受けてしまってな


86 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 11:20:31.05 ID:x/fmHQKw.net

>>83
カゼひくなよ
毛がすんなよ


89 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 13:15:01.87 ID:3+XqE0To.net

某健康アプリで比べると
自転車に乗って消費するカロリーとエアロバイクに乗って消費するカロリーにかなりの差があるのですが
乗車時間と負荷が同じでも消費カロリーに差が出るのかな?


90 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 13:48:22.98 ID:CtVFzanS.net

>>89
その比較は運動負荷が違う

エアロバイクは短時間で効果を上げるため高負荷だが
自転車のサイクリングは低負荷で長時間楽しんで乗る


91 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 15:51:18.92 ID:G+z8Pj7J.net

ただいま帰宅。多分50㌔くらいか
雨を通さないレインウェアが欲しい・・・・


93 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 16:51:30.47 ID:CtVFzanS.net

>>91,92
登山用みたいなゴアテックス生地の物なら蒸れないけど・・・・。


97 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 18:30:20.38 ID:9EyCh/NC.net

>>93,94
ゴアテックスの透湿性が自転車での発汗に間に合わんことは散々既出
汗かきとか関係ないよ


100 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 18:57:28.63 ID:oPd1p/iv.net

>>97
イーベントがゴアテックスキラーっぽいけどどうなんだろう?


94 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 16:53:40.50 ID:OjfkV1JZ.net

と思って登山用のを着たこともありましたが
汗かきなので汗だくになりやめました


95 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 16:55:05.52 ID:CtVFzanS.net

>>94
登山用で駄目なら濡れて走るしか無いな


96 ツール・ド・名無しさん :2017/10/15(日) 16:57:52.55 ID:OjfkV1JZ.net

>>95
春夏秋はそのとおり
冬は合羽が風を通さないのをいいことに高性能のウィンドブレーカー防寒着になります